Petang-petang ni boring pulak, anak-anak dah kenyang, semua buat tak tahu je ke mama. So petang ni ada masa terluang Ika share cara perap ayam.
Memandangkan dalam program detox ni selain ikan bakar, ayam bakar pun memang best layan tekak.
Simple je bahan perapan ayam bakar versi detox ni.
Bahan mudah:
Bahan utama ayam (Ika buat untuk 4 keping thigh dan dada)
1 labu bawang besar
2 ulas bawang putih
2 inci halia
Mix herb(iltalian herb)-2 sudu besar
Serbuk lada cayyene-1 sudu besar
Cili boh - 1 sudu besar
1 sudu kecil lada hitam
Garam pink secukup rasa
Perahan air lemon
2 sudu minyak zaiton
Blend semua kecuali lemon(kalau tak bergerak blend tu boleh tambah air sikit) . Lepas tu ratakan bahan perapan kat ayam. Boleh freeze, nak masak malam sebelum guna tu boleh defrost kat chiller. Bakar/panggang pun boleh. Makan dengan salad etc.
Simple je. Ni memang rasa Italian. Lenkali kita share rasa ayam panggang kampung lak. Sebenarnya kalau tengah dalam proses turunkan berat badan, key paling penting adalah buang GULA. Ya, gula dalam masakan, minuman, dan gantikan garam dengan garam pink, sebaiknya tak payah letak terus dua benda ni, insyaallah memang easy peasy turun berat badan, tapi lidah nafsu kena kental lah. Otak dan badan kita kalau dah terbiasa dengan gula garam dalam masakan dan makanan yang kita makan, memang buat kita gelisah, serba tak kena pada minggu pertama terutama hari kedua dan ketiga. Selain tu key lain adalah kerapkan minum air kosong, rasa tetiba nak makan, minum air kosong, rasa-rasa nak mengudap minum air kosong, kosong kalori dan air kosong yang di minum mampu memadamkan nafsu ketika itu.
Buat detox atau turunkan berat badan ni best kalau ada geng dah boleh motivate kan each other, Ika buat laki sendirilah geng sebab sama-sama menggemuk lepas kahwin, asyik makan sedap aje, asal request aje kubuat, sweet gitew. Sekali semua baju dah ketat metat laki plak disalahkan, laki sendiri perut boroi takde pulak disalahkan bininya, hahha. Begitulah ya orang perempuan ni, semua salah, bab impian nak Kurus semua ada impian ni, tapi kita gemar makan, nak buat macam mana? Begitulah ujian dan cabaran dalam hidup ni.
Nak turunkan berat badan ni tak boleh stress, higher expectations, tapi kena konsisten, slowly but surely gitu, depends masing-masinglah. Tapi the whole thing paling penting kena ubah adalah lifestyle, termasuk bab tidur sebab tidur pun mainkan part penting dalam progress turunkan berat.
Post a Comment