Jika ditelusuri balik track memory kat brain ni, honestly memang banyak benda dah tak ingat, childhood, zaman sekolah, zaman universiti, zaman bujang dan even lepas kahwin sekalipun ada memory yang ku lost track. Seram meh, tak tua lagi tapi bab lupa tu dah agak teruk. Siapa mak-mak yang alami lost track macam iols ni? Risau sangat, terus terfikir kat penyakit dementia, nyanyuk. Nauzubillahiminzalik. Seriously even anak ketiga keempat dan kelima dan lost sikit-sikit memori, cuba track balik kat blog sendiri ku ada tulis ke tak setiap momen kelahiran anak, rasa macam anak sulung dan anak kedua je ku tulis detail even momen masa mengandung sekalipun. Kat ig pun rasa tak update sangat. Rugi rasanya tak tulis details. Such a sweet memory dan pahit, dan masam dan segala jenis memori supaya bila baca, oo pernah lalui rupanya macam ni, macam tu. Haishh, sekarang memang tak daya la nak try hard ingat balik semua, kadang-kadang a dump memory pun kita simpan, baik terus tak ingat.
Baik ingat yang baik-baik jelah ye, pujuk hati sendiri. Paling tak boleh ingat kenapa antara anak-anak ni ku lost track growing memory depa, sedih tau as mak-mak ni boleh lupa, tahu-tahu dah besar pun masing-masing. Ku teringat-ingat pulak satu cerita yang working mommy, bila anaknya yang sulung start masuk asrama, masa tu hit hard her sebab tahu-tahu anak nak berpisah dan memulakan journey hidup berdikari, dia cuba track semula semua memory dia dan anaknya dari kecil sampai waktu tu, dia tak ingat, even moment gembira atau sedih dia cuba recall, tiada! Jangan ingat working mom je lalui perkara macam tu, surirumah pun ada yang jenis lost track macam tu. Then she keep recall their memories together, tapi got nothing, belek album satu pun takde gambar dia dan anak-anak ketika anak membesar. Menangis hiba, sebab sekarang anaknya dah masuk asrama, pasti masa bersama lagilah terhad. Adoii sedih pula teringat true story macam ni.
Ku as surirumah ni pun busy, busy apa pun tak tahu sampai lost track, Allahu, zalimnya kat diri sendiri. Nak kata mengaji Al-Qur'an 5x sehari pun tak, sungguhlah tipudaya terpaling tak mampu tepis 'masa' dan 'waktu lapang'. Nampak gaya kena latih otak balik dan aktifkan long term memory. Not good kalau umur macamku ni dah banyak lost track memory. Ada tak mommies yang alami situasi macam daku ni?Kena buka balik nota Doc otak, revise and practise. Ada ilmu tapi tak amal macam ni lah, tinggalkan sekejap pun dah haru biru.
Alang-alang revise note Doc, ku share sini sekali. Mana tahu ada yang alami masalah macam daku jugak. Perasan atau tidak, hari-hari kita dipengaruhi dengan apa yang kita makan. Mommy yang mudah stress, emosi tak tentu pasal, asyik negatif saja dalam pemikiran ketahuilah otak kita tak dapat makanan yang betul.
Dr Rizal pun ada bagitahu otak ni bahagian paling premium, eksklusif. So nak bagi atau jaga bahagian paling mahal ni tentulah kena bagi sumber yang berkualiti. Manakala perut kita adalah otak kedua kita. Benda ni saling berkait, apa yang kita makan itulah yang kita bagi kat otak kita. Mommy yang cuba berfikiran positif, perasan tak kenapa kita tak dapat maintainkan fikiran macam tu? Sebab makanan kat otak tu kita bagi yang paling cikai dan merosakkan aktiviti sel otak contoh mudah GULA. Nak sel otak kita berfungsi dan jalankan kerjanya dengan baik, bagilah makanan yang baik untuk otak. Tambah-tambah bila dah menuju umur 40an bermesralah dengan A.C.E iaitu vitamin A, C dan E.
Kesemuanya penting untuk otak. Terutama apabila kita mula mengumpul uban di rambut, kedut di kulit, perkataan lupa sentiasa dizikir di mulut. Selamat mencari A.C.E. Bila dah ada bunga-bunga lupa ni jangan letak reason atau penyedap hati be like 'aa biasalah dah beranak pinak, urat banyak putus', bukan benda remeh. Awal-awal masa boleh cegah, kita buat dia, kena sayangi otak sendiri. Yelah kalau ada otak ada spare part untuk ganti seronok juga, yang itu Allah kurnia, jaga jelah baik-baik, moga saat pulangkan kota dapat pulangkan seperti mana kita dikurniakan. Ada banyak cara untuk sihatkan dan powerkan otak yang kita kena belajar dan amal. Antara yang Dr Rizal share jaga lima perkara utama ni untuk otak yang power
1)What you eat
2)the number of hours your sleep
3)your lifestyles
4)your thinking processes
5)your relationship
6)your spirituality level semuanya penentu.
Perasan tak ada orang bangun tidur dia tak dapat move on dari pengalaman atau insiden semalam. Ada yang asyik tersangkut dengan insiden yang berlaku 3-4 tahun lepas. Benda dah berlalu tapi masih mengganggu sampai hari ni. Even children moments nightsmare pun ada yang masih simpan. Benda macam ni kacau hidup sampai ganggu potensi sendiri. Ganggu emosi. Punca pada fikiran yang entah apa apa. Asyik negatif saja.
Selain tu ada dua benda yang selalu ganggu kita secara senyap dan kita tak perasan tapi kita tak peduli namun ia beri impak besar kat diri kita iaitu fikiran kita dan yang kedua ialah emosi. Fikiran adalah bahasa kepada otak. Emosi pula adalah bahasa kepada tubuh. Keduanya ada dalam otak kita. Nak kuasai keduanya kita perlu kuasa otak kita.Macam mana nak kuasai otakkan? Tak pernah belajar pun. Ada yang baru first time dengar - kuasai otak? Sebab biasanya majoriti kita dikuasai otak, bukan kita menguasai otak, pening juga ni. Fahamkan.
Otak ni macam aps kat telefon. Bila kita beli telefon, kita yang setkan program aps apa yang kita nak. Bila dah set baharu program di telefon ada. Dah setting aps senanglah, next kita tekan button dah keluar apa kita nak. Begitulah biasanya, memudahkan kita. Otak pun sama macam aps. Program apa yang ada dalam otak kita? Program tulah yang akan kita mainkan atau buka dan guna tanpa kita sedar.
Kalau malam sebelum tidur program di otak ialah marah, tak puas hati, maka esok pagi emosi dan fikiran nilah yang akan kita guna. Sebab channel masih tak tukar. Masih aps takuk lama, orang dah upgrade sekian sekian kita dok guna software lama lagi, tu yang jem kadang telefon. Jadi kalau nak pagi dan hari esok bagus, kita neutralkan fikiran dan emosi. Tukar kepada program lain.
Macam mana nak tukar? Caranya mudah. Bergantung pada mood atau fikiran apa yang kita nak esok hari. Kalau kita nak esoknya tenang, bersemangat, produktif kita boleh buat perkara berikut:
1. Kita senaraikan dalam otak kita 5 perkara yang berlaku pada hari ini yang ada emosi dan fikiran yajg kita mahukan. Kalau tak ada langsung ni, carilah benda yang berlaku pada hari hari sebelumnya. Poinnya kita nak senarai tu.
2. Bila dah ada, kita ambil 1 pengalaman menarik yang berlaku. Kita suka dan bangga dengan pengalaman ni contohnya. Ingat semula apa yang berlaku. Detailkan pengalaman itu. Buat macam kita rasa semula apa yang dah berlaku.
3. Ulang pada pengalaman 2 sampai 5. Buat macam kita buat untuk pengalaman pertama tadi. Sama saja prosesnya. Pastikan detail.
4. Lahirkan rasa syukur. Cari imej indah, ucap Alhamdulillah dan tidurlah. Esoknya pasti emosi dan fikiran yang lahir adalah fikiran dan emosi dari 5 pengalaman indah yang kita lalui itu.
Kredit: Dr.Rizal Abu Bakar
Akhir sekali nak train otak sendiri jadi kuat, recall and repeat. Contoh sekarang dah tengahari, cuba recall masa kita bangun tidur tadi kita buat apa lepas tu, pergerakan kita, sebutan kita, apa kita buat sepanjang pagi tu sampailah tengahari, bayangkan balik situasi kita bangun pagi satu persatu dan details. Perasan kadang kita tak ingat pun baju warna apa kita pakai semalam, even kunci rumah, telefon kita tak ingat letak mana? Sebab apa jadi macam tu? Sebab kita tak save moment tu, tu yang jadi lupa. So nak kuatkan ingatan kita train otak sendiri mengingat. Jom kita sama-sama buat.
Top Social