Cuti bersambung Maal Hijrah baru-baru ni ramai yang ambil peluang untuk balik kampung ziarah mak ayah, dan ada juga yang ambil peluang untuk bercuti bersama keluarga. Memandangkan cuti umum tu suami kerja, kita layan anak-anak kat rumah sajalah sambil settle kerja rumah yang tak pernah habis terutamanya part lipat baju kain, dari satu bukit dia membiak jadi dua ke tiga bukit, nak surut tu lama benar, nak membukit balik tu sekejap je. Entah bila masa isi rumah ni pakai, ku pun heran.

So tiba hujung minggu tu, tengah settle kain yang baru kering, surutkan bukit kain sebelum menggunung, sambil borak dengan mak kat telefon. Mak tanya takde pergi keluar memana ke? Kucakap takde, sebab tak tahu nak pergi mana, so tanya mak ayah tak keluar ke, keluar lah ambil angin tukar udara sekali sekala. Kucadang kat mak keluar pusing-pusing dalam kereta pun dah ok mak, asalkan keluar, mak gelak cakap takdenya kerja. Sebab ku pun kerap buat cemtu ngan laki asalkan keluar dari rumah, pusing-pusing habiskan minyak kereta kekdahnya. So lepas borak suami ajak "Jom kita keluar pergi mana-mana nak?". Ku tenung suami, sambil memikir nak kemana, takde idea. Jom jelah keluar, standbylah 1 beg baju kot terjah perginya kata suami. Layan sajalah permintaan partner in crime ni.

So bila dah bersiap-siap, semua dah gembira tak terkata, makanya bermula lah perjalanan kami anak beranak dari niat nak ke bukit Fraser atau Janda Baik. Korang Baca elok-elok tau cerita ni sebab banyak pengajaran buat kami sendiri yang lalui perjalanan unknown and unsure destination. Sebaik je sampai ke simpang 3 either nak pergi ke Janda Baik atau Fraser Hill suami singgah stesen minyak sebab anak nak buang air, alang-alang dah menyinggah tu sedang elok waktu solat zohor masuk kami selesaikan urusan Utama dulu. Dalam pada menunggu Ika search dan call semua resort dan tempat penginapan kat Janda Baik, unlucky semua dah penuh. So bila semua urusan dah settle kat stesen minyak tu, siap Harraz pun dah kenyang makan sebungkus nasi lemak untuk tengahari. Makanya suami cakap, kita naik Fraser Hill sajalah. So terus kami menuju ke tempat yang dah di dipersetujui. Start dari naik Kuala Kubu Baru tu gigih lagilah cari tempat penginapan yang available, semua full even kat Bentong, Raub, Bukit Tinggi. Sampai lah waktu mula kami panjat jalan ke Fraser Hill, pengalaman pertama naik sini, dia punya jalan tu sekali ganda bengkang bengkok dari jalan tapah naik ke Cameron Highland. Cuak, tapi masih ok sebab jalan sehala je naik tu, tapi dia punya pusing tu buat Haddad muntah. Haddad bukit biasa macam Banjaran Titiwangsa tu tahap pening je, tapi kalau naik Cameron Highland wajib muntah, seorang anakanda jelah jenis mabuk naik kereta ni. So nak sampai ke puncak Fraser tu ku tahan bulu hidung ni dari meloya bau muntah anakanda, kihkih. Nasib baik lah bawak essential oil kasi hilang loya bau muntah. Akhirnya 35minit berpusing naik bukit Fraser sampai juga ke puncak ya, dengan penuh sesak ya orang ramai, dengan sejuknya, boleh kat alah yang Bukit Fraser ni lagi sejuk banding Cameron Highland dan Genting Highland, sebab Utama hutan kat sana masih terpelihara dengan sangat baik. Fall in love dengan keadaan hutan sekeliling kat Fraser Hill. Sampainya kami kat sana, teruslah Google penginapan yang ada, pusing tengok sekeliling tengok betapa ramainya orang, terus hilang selera nak bercuti kat tempat sesak macam tu, tapi suami cakap kalau ada tempat menginap tidur jelah sana, sampai dah pun. Kami singgah kat Shahzan Inn Fraser Hill tu, kot lah kan ada lagi bilik kosong, 3 minit je lewat sebab suami pergi buang muntah Haddad, orang kat depan dapat bilik last. Bukan rezeki kamilah menginap kat Fraser Hill kali ni.

So sebelum turun dari Fraser Hill kami pusing lah tengok apa attraction yang ada. Bila tengok dari jauh macam tak seindah yang digambarkan kat website, agak kecewa jugaklah sebab expectation berbeza dengan realiti yang di lihat. Apapun mungkin ada yang menarik tapi sebab kami pun main terjah, baca info dan sharing tentang Bukit Fraser pun hujung-hujung, last minit decide dan ambil tahu, makanya itulah jadinya. Dari situ kami turun ke Raub/Bentong. Bila sampai simpang ke Bentong punya lah terkejut sebab dah banyak perubahan, dah bertahun tak lalu Bentong Karak. Jalan dah mula banyak kereta dan bersusun bila gerak, kami decide tidur jelah mana-mana asalkan dapat rehat sebab hari dah hampir petang. Suami dengan santainya cakap "kita tidur jelah kat Bentong, takkan lah Hotel kat Bentong pun penuh tambah pulak Hotel murah, macam mustahil jugak kalau penuh", sekali nak di jadikan cerita dari hotel pertama dan kedua kami tanya semua penuh, hotel ketiga ada bilik tapi family room dah full, nak tak nak ambil sajalah dua bilik, badan dah penat, nak rehat je landing atas katil. So bila dah confirm ada bilik baru tenang nak cari makan malam, kami singgah makan kat Medan selera Bentong je, antara port senang sebab parking luas dan banyak pilihan masa tinggal kat Banting hampir 5 tahun lepas. Selesai makan kami balik bilik dan bersiap-siap untuk tidur je, sebab pagi esoknya plan nak gerak awal dari hotel takut jalan dah start jem.

So pagi esoknya sempat lah kami berborak sambil gelak kan diri sendiri "Haa, ni lah kata kat orang ada ke jalan jauh-jauh sekejap, duduk dalam kereta je, sekali Allah balas terus kita yang berjalan-jalan duduk dalam kereta je" , sambung suami "tu yang cakap kat mulut, kat dalam hati tu ingat Allah tak tahu, dah terbalas baru tahu tinggi rendahnya apa yang dikata"aduii, padu betullah. Sempatlah basuh kereta xdan terus pergi breakfast nasi kerabu, habis sebungkus orang, kami mulakan perjalanan dengan pertanyaan kat suami "so dah decide nak lalu ikut mana?". Suami bagitahu ikut Kl jelah senang, dari Selayang kami ambil exit ke Ipoh, Kuala Selangor. Punya jauh perjalanan, Alang-alang dah jauh tu kasi kena lah cendol durian sesiap dua. Alhamdulillah rezeki kami dapat singgah kat Cendol Borhan tu, layan cendol semangkuk sorang. Dah pekena cendol masing-masing dah muak terus kami teruskan perjalanan balik rumah je.

Malam tu pillow talk dengan suami hasil perjalanan kami 2 hari 1malam tu. Suami kata macam tulah perjalanan hidup kita, kalau takde matlamat dan planning dalam hidup tak tahu pun sampai mana destinasinya. Sebab tak pernah aim nak apa dalam hidup ni. Kami start dari mula perjalanan laki bini pun takde hala tuju sebenar even dah tengah jalan pun tak ada keputusan setepatnya lagi nak pergi kemana dok main flip flop lagi. Tambah kami tak sure nak tidur ke tak atas bukit sana, lagi unexpected jalan nak naik tu punya teruk simpang siur kami tak prepare plastik muntahan anak, so boleh imagine lah betapa kalutnya bila anak cakap nak muntah. Sampai kat sana dok expected dan berharap ada penginapan, memang takdelah. Beza dengan orang yang merancang dan ada matlamat tujuan mesti dah prepare akan cabaran yang bakal di hadapi dan sedia kan solusi bila dah tahu apa yang bakal dilalui, begitulah hidup ni jugak. Kata 5 tahun lagi gitu gini gitu gini, tapi sedikit tindakan pun takde arah tuju ke matlamat tu. Ni tak kata orang lainlah, memang diri sendiri macam tu, malam tu penuh check and balance kami laki bini buat untuk re-line balik apa yang kami dah rancang untuk small family kami. Perjalanan ke Fraser Hill sangat banyak pengajaran tersirat penuh ibrah buat kami, seakan memperingatkan kami yang dah banyak dah hilang fokus dan tak konsisten. 

Kalau hidup sekadar hidup, babi di hutan juga hidup. Kalau bekerja sekadar bekerja, kera juga bekerja. Kata-kata Hamka banyak tersirat pengajarannya buat kami, tinggal kita lah nak follow the flow atau keluar dari kebiasaan yang kita buat. 

Walaupun dah berkepam cerita ni, tapi takpe just untuk kenangan sendiri dan noted pernah sampai tempat ni sebelum beranak kan si Haniy. Terpergi kat sana pun kes unplanned version. Sebenarnya masa minggu tu kami pepagi lagi dah bersiap untuk ke KL untuk event business, nak di jadikan cerita lepas isi minyak sebelum bertolak, kereta tak boleh start. Buat hal lagi, so pepagi buta suami call pomen yang biasa dah buat servis kereta ni, datang bagi bantuan, check apa yang tak kena, sebab enjin tak boleh start. Bila check pomen suruh try tukar dulu bateri baru, so dapatlah start enjin, tapi masalah tak settle, bila kali kedua lepas tu enjin tak jalan. Dari planning nak pergi KL kami cancel sebab bunyi enjin dah tersedut-sedut, suami tak berani pergi jauh, lagi pulak nak keluar dari negeri, hujung minggu, mahunya kereta tak hidup kat tempat event tak pepasal mengusahkan orang lain pula. So kami patah balik ke rumah. Sampai kat rumah, anak-anak sibuk tanya, tak jadi ke tidur kat tempat lain? So lepas suami hantar kereta ke bengkel, dapat call suami suruh standby je nak pergi ke Ipoh, cari tempat tidur kat sana, sambil-sambil tuan driver boleh chill sikit lepas serabut fikir hal kereta.

Apa lagi bersoraklah anak-anak tahu boleh tidur kat tempat lain. Anak-anakku ni memang pantang bab berjalan, tidur dalam rumah buluh pun apedehal, asal kan boleh keluar dari rumah sekali sekala memang gembiralah. So kami guna kereta kerja suami sajalah kali ni, pergi ke Ipoh, Jalan pun smooth cuma memasing lah hati gundah gulana, sorang sibuk fikir pasal kereta, sorang sibuk frust takleh joint event business yang dah di rancang berbulan-bulan sebelum ya. 

So sampai Ipoh tanya suami, kita nak tidur kat mana ni nanti? Google lah, tengok semua penginapan area Ipoh kebanyakannya fullbook, tengok satu area chalet ni agak ok, so kami terjah lah survey untuk walk-in terus, bila suami pusing-pusing kawasan sekitar chalet, semua ok je cuma dari segi kebersihan kami in doubt sebab kelihatan banyak anjing berlegar-lega sekitar chalet, tengok kolam pun rasa meremang buatnya anjing tu mandi situ, so kami survey resort lain. Masa tu memang dah lewat petang dah, entahlah ada ke tidak tempat nak tidur, so pusing sekitar Tanjung Rambutan Ipoh, kami ternampak signboard Roots Eco Resort, terus call dan tanya bilik kosong, alhamdulillah nasib baik ada, sebab kami semua dah drain energy dari pagi sampai ke petang baru settle semua hal. Terus ke ke sana dan Daftar bilik, punggah beg, kami keluar balik cari makan untuk makan malam terus. Senang, bila dah check-in boleh terus landing untuk tidur je, kihkih. 

Baca juga>> Makan Sedap di Restoren Simpang Tiga Ipoh

Pusing kawasan sekitar kami singgah makan kat area gerai-gerai makan dekat area stesen keretapi, sebab situ je nampak meriah ya kedai makan.  Kebetulan masa pergi hujung minggu buffet takde, makanya makanan kat restaurant hanya untuk yang buat booking awal dan per group sahaja, so okay jugaklah dapat makan kat area Tanjung Rambutan tu. Siap makan terus balik ke bilik dan anak-anak bersiap-siap mandi untuk standby tidur. Kat Roots Eco Resort ni setiap bilik kat rumah buluh memang klasik dan alami, katil kat bilik pun dari Kayu jati. Malam tu sunyi betullah sebab bilik kami betul-betul mengadap jeram dan pinggir hutan. Kalau orang ada anak-anak kecil ni memang tak gemarlah bawak anak ke tempat macam ni, a bit scary dan seram, dah lah TV and wireless takde. Tapi untuk Ika I love being there, rasa dekat dengan alam dan tenang. Tanpa aktiviti gadget, memang betul-betul off screening. 

Bilik yang kami dapat pun agak luas, ambil yang River view room ada Queen bed dan satu katil bertingkat. Even rumah based Kayu dan buluh, bilik sangat bersih dan kemas. Depan bilik tepi pintu ada jakuzi, outdoor jakuzi konsep ya sambil nature and sky view kekdahnya. Nasib baik jugaklah dapat bilik yang ni sebab satu satu lagi rumah tu siap ada pokok tengah-tengah rumah, woww lain macam betul, kihkih. Kebiasaan yang datang ke Roots Eco Resort ni by group dan buat aktiviti lasak kat jeram, serta aktiviti lasak yang lain. Tapi kami ni takat bawak anak-anak kecil, mandi air kolam tu dah dikira berlasak lerr tu, wakaka. 

Anak-anak dah sibuk cakap nak mandi kolam dan berendam dalam jakuzi. Esok esok sajalah, malam tu memang fikir bab tidur je. Tapi malam tu nak boleh ke tidur bertenung-tenunglah dulu. Kalau korang jenis yang tak boleh takde TV bila bercuti, this resort is not for you. So malam tu tidur tersedar 4 pagi dah tak boleh tidur, nasib baik bawa buku, lepas settle apa yang patut baca buku sambil tunggu subuh masuk. Sedang elok pagi esoknya mendung je. Kejut kan anak-anak dan bersiap untuk mandi kolam. Memandangkan masa tu dah agak sarat, so kasi suami lah layan anak-anak, Kiki. 

Aktiviti pagi tu hanya mandi-mandi kat kolam je lepas breakfast sambil nikmati kehijauan sekitar resort sambil tunggu masa untuk check out. Puas mandi kolam sambung berjakuzi plak depan bilik. Harmoni dengar muzik alam air mengalir kat jeram depan bilik. 

Semua dah puas hati mandi, barulah boleh bersiap untuk checkout. On the way balik wajib singgah makan durian kalau dah musimnya, Alang-alang tak ramai masa tu berhenti beli durian kami makan terus lah kat situ, dapat kopek makan dua biji pun dah berbaloi, lepas lah nak merasa durian, kikiki. Unplanned version kami anak beranak memang unexpected. Jenis main terjah saja. Siapa cemtu, kita memang geng, adakala yang di rancang bukan main detail A-Z tapi tak jadi-jadi. Unplanned version kadang ikut rezeki dan nasib baik, ada yang unplanned better than planned, atau sebaliknya. Whatever alhamdulillah Allah jualah yang mengizinkan kesemuanya berlaku, alhamdulillah. 

Di zaman kini it's being scary to know the fact of mental healthy semakin crucial tak kira lah dikalangan remaja hingga ke yang tua. Zaman kini bukan kaleng-kaleng lagi cabarannya, mental tak kuat, memang akan tewas dengan bisikan kemahuan, kehendak kemampuan yang tak seiring memacu jiwa yang sakit. Tambah lagi dengan media sosial yang semakin sakit kalau tak terkawal diikuti. Too much expose and push to fulfil others expectations pun bakal buat mental sakit dalam tak sedar tak kira lah dari Public figure hingga berjangkit ke semua peringkat lapisan masyarakat. Penat kerja nak impress orang lain ni, bukan kerja mudah, lama tak lama makan diri. Try hard in everything hingga burn in and out. 

Yang tu depends pada kita jugalah nak jadi mata lebah atau mata lalat, sendiri boleh pilih. Namun dialam maya ramai sangat yang jadi pembuli di sebalik nama dan profile fake. Individu sebegini sebenarnya dalam tak sedar tak sihat dari segi mental dan jiwa. Kadang yang mengalami masalah dan kesihatan mental ni mereka pun tak sedar mereka bukan dalam keadaan yang sihat dengan cuba memuashatikan diri sendiri dengan menyakitkan hati orang lain. It's so scary baca komen-komen netizen tak kira isu apa pasti ada terselit komen Individu yang sangat tak patut as normal human. Semacam hilang kewarasan bila mengomen. Nauzibillahiminzalik. Sungguhlah masyarakat kita memang sedang sakit, tapi semua dalam keadaan follow the flow, yang sedar akan bertindak atasi, yang tak sedar terus menerus sakit dan cuba menyakitkan orang sekeliling. 

Apapun as human, normallah kita dalam keadaan lemah, sentiasa memerlukan pertolongan. Jangan pendam, cari pertolongan yang sepatutnya dalam menangani isu emosi dan jiwa tak stabil ni. Kadang kita too much expected dalam mengejar apa yang kita mahukan buat kita lupa batasan hingga buat overload pressure tanpa kita sedar. Kita lupa cinta kan, sayang kan diri sendiri, kita lupa untuk memaafkan diri sendiri that's why blame game in circle not end dalam jangka yang panjang atau sepanjang hidup. 

Tambah lagi sekarang ramai yang hilang pekerjaan akibat dari PKP tempoh hari. Jika kita masih bekerja, ada pendapatan, ada makanan di atas meja, tiada beban an hutang yang menjerut jiwa, bersyukurlah banyak-banyak. Stress, depress akibat kehilangan kerja namun tanggungan dan tanggungjawab perlu dilunaskan untuk komitmen kewangan setiap bulan juga boleh memacu kearah mental yang tidak sihat jika tidak jumpa penyelesaian dalam tempoh jangka masa pendek. Kami pun pernah alami situasi sebegitu bilamana suami di buang kerja akibat kilang tempat bekerja bankrap, bukan mudah ye nak handle emosi, segala fikiran yang berkecamuk akibat too much thinking. Orang yang alami je tahu dan faham tambah pula masa suami kena buang tu, kita baru lahir kan anak yang ketiga. Apapun semuanya ujian dari Allah, tidak Allah uji melainkan mengikut kemampuan kita. Hikmahnya pasti indah kan? 

So untuk yang sesiapa yang rasa stress, penat sangat dan rasa nak give up everytime, rasa kebencian lebih banyak dalam diri, mula-mulalah buat checking dan muhasabah, cari orang terdekat yang kita percaya luahkan apa yang berlaku. 

Jalani Ujian DASS

Ujian DASS atau Deppression Anxiety Stress Scale adalah ujian saringan masalah mental yang digunakan di seluruh dunia. Di Malaysia, ujian DASS berpandukan kepada 21 soalan ini diterjemah dan dibangunkan oleh seorang ahli akademik tanah air, iaitu Profesor Dr. Ramli Musa yang merupakan seorang pensyarah dan Ketua Bahagian Rundingan Psikatri di Universiti Islam Antarabangsa Malaysia (IIUM).

Menurut Prof. Ramli, ujian DASS ini diterjemah kepada lebih 45 bahasa yang digunakan sebagai saringan, namun begitu anda dinasihatkan untuk berjumpa dengan pakar perubatan sekiranya keputusan ujian tersebut menunjukkan anda mempunyai masalah kesihatan mental.

Ujian ini memerlukan anda untuk berkongsi beberapa maklumat peribadi seperti umur, tahap pendidikan dan jenis pekerjaan anda. Kemudian anda perlu menjawab kesemua 21 soalan dengan jujur supaya keputusan yang anda perolehi lebih tepat.

Keputusan ujian DASS ini berdasarkan tiga bahagian iaitu Kemurungan, Keresahan dan Stress di mana skala keputusan adalah Normal (Normal), Mild (Ringan), Moderate (Sederhana), Severe (Teruk) dan Extremely Severe (Sangat Teruk).

Jadi jom jalani ujian DASS ini. 

Jika keputusannya tidak normal, anda boleh print keputusan tersebut dan bawa ke mana-mana klinik kesihatan (KK) berdekatan di tempat anda untuk pengesahan diagnosa dan intervensi atau rawatan.

Bawa keputusan yang didapati tadi bersama. Jangan malu, tak perlu segan. Dan jangan sekali-kali menganggapnya remeh ya. Merawat kemurungan itu penting, malah ia dapat menyelamatkan nyawa. Jadi, jom jalani ujian DASS hari ini juga!

Pengalaman sendiri mengalami episod Melunai dan mild depression ketika anak dua dulu sangat adalah pengalaman mahal dan panduan untuk Ika sentiasa cool down dan elak diri dari triggered for some issues. Alhamdulillah Allah lorongkan jalan untuk cari solusi dan cuba keluar dari situasi tu dulu sebab sedar apa yang berlaku dalam diri tak normal dan di luar kawalan. Syukur even the journey tak mudah tapi semua tu pengalaman supaya dimasa mendatang kita dapat face it dengan tenang sekarang, kita tahu bagaimana untuk kawalnya sebaik mungkin. Insyaallah. Alhamdulillah Allah jualah yang menyembuhkan segala penyakit asalkan kita tak putus berikhtiar, kerana penawarnya usaha kita juga untuk cari. So yang mudah stress, letih terlampau, mudah putus semangat let's end up the tiny problem. Ingatlah Allah ada, masalah tiada. Ada satu magik dan mukjizat yang Allah dah kurniakan buat kita sebagai orang Islam, yang tahu apa magiknya, mulalah amal supaya jadi bestfriend. 

One of healing tool, my emotion roll on touch essential oil really helps me so much, whole detox for happy mom in action. Selain the roots solution dengan jaga pemakanan dan perut, ubah lifestyle dan habit juga sangat-sangat membantu. Alhamdulillah. 

Notes: Percayalah, kadang-kadang yang banyak tersenyum, ketawa, pendengar setia, penasihat terbaik, dalam diam dia pun struggle mengawal derita dalam diri sendiri.